Abordagem
Em momentos desafiadores buscar ajuda profissional é essencial para lidar com as emoções e encontrar um caminho mais leve. Como psicóloga e mãe de uma criança atípica, compreendo profundamente essa jornada e ofereço um tratamento personalizado que integra experiência pessoal, técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Essas abordagens me permitem criar um espaço de acolhimento e compreensão, no qual vocês podem compartilhar suas angústias e medos com a segurança de serem ouvidos e compreendidos.
Vou tentar resumir essas abordagens. Se desejarem algo mais profundo, me enviem um WhatsApp.
TCC: A Arte de Resignificar Pensamentos e Comportamentos
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica estruturada que visa identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. Em conjunto comigo, a terapeuta, e vocês, os pacientes, exploramos pensamentos negativos e distorcidos que contribuem para o sofrimento emocional, aprendendo a substituí-los por outros mais realistas e adaptativos.
Por exemplo, em situações de ansiedade, como uma apresentação no trabalho, a TCC auxilia na identificação de pensamentos negativos ("vou me dar mal") e na sua substituição por pensamentos mais realistas ("eu me preparei e vou dar o meu melhor"). Além disso, a TCC oferece técnicas de relaxamento e enfrentamento para lidar com a ansiedade de forma eficaz.
ACT: A Aceitação como Caminho para a Liberdade
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem terapêutica que nos convida a mudar a forma como nos relacionamos com nossos pensamentos e sentimentos. Em vez de lutar contra eles ou tentar suprimi-los, a ACT nos ensina a observá-los como se fossem nuvens passageiras no céu, sem nos identificarmos com eles e sem nos deixarmos levar por eles.
Na ACT, aprendemos a aceitar as emoções difíceis como parte natural da experiência humana, sem julgamento e sem resistência. Ao invés de gastar energia tentando controlar nossos pensamentos e sentimentos, podemos direcionar nossa energia para aquilo que realmente importa: nossos valores. A ACT nos ajuda a identificar nossos valores de vida e a agir de acordo com eles, mesmo diante das dificuldades, construindo uma vida com mais significado e propósito.
Cuidar de si é o primeiro passo para cuidar do outro.